푸룬 효능 극대화 섭취법 : 푸룬의 놀라운 효능 9가지

푸룬 효능 극대화 섭취법에 대해서 알려드리겠습니다. 푸룬이 도대체 어디까지 좋은 건지 낱낱이 알려드리도록 하지요. 9가지 효능에 대해서 적어보려고 합니다.

건강 식품인 푸룬은 말린 자두로 달콤한 맛과 쫄깃쫄깃한 식감으로 많은 사랑을 받고 있는 식품입니다.

우리 몸에도 굉장히 좋은 효능을 가지고 있어요.

푸룬 사진: Unsplash의Alexandra Kikot

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푸룬이란 무엇인가?

서양의 말린 자두를 푸룬이라고 부르고 있습니다. 맛도 좋은 편인데 영양가도 풍부해서 건강 식품으로 인기가 매우 좋아요.

코카서스 지역 사람들이 먹는 건강 식품으로 유명합니다. 코카서스는 장수 마을로 알려져 있습니다. 장수 마을 하면 떠오르는 것이 뭔가요? 장내 활동을 원활하게 해주는 성분이 들어가 있다는 겁니다. 그것이 유산균이든 그 무엇이든 간에 몸에 좋은게 들어가 있죠.

푸룬은 검은 빛을 띠고 있고 향긋한 향이 나는 게 특징입니다. 푸룬을 건조하는 과정에서 소르빈산 칼륨이란 천연 방부제가 생성이 되어서 오래도록 보관하면서 먹을 수 있습니다.

사진: Unsplash의Monika Grabkowska

푸룬의 놀라운 효능 9가지

1. 변비 탈출의 구세주

변비 해결 최고입니다. 저도 먹자 마자 정말 엄청난 효능에 혀를 내둘렀습니다. 푸룬에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장운동을 활발하게 해줍니다. 먹자마자 바로 신호가 오니까 화장실 갈 준비를 하세요. 변이 굉장히 부드러워져 평소보다 많은 변을 볼 수 있습니다.

특히 푸룬에 함유된 소르비톨 성분이 수분을 흡수해서 변의 양을 늘려준다고 하여 변비에 굉장히 매우 효과적입니다.

2. 뼈건강 지킴이

비타민K, 칼륨 등이 어디에 좋은 지 아세요. 뼈에 좋습니다. 뼈 건강에 좋아서 뼈 손실을 예방하고 골밀도를 높여준다고 합니다. 골다공증 예방에 좋다고 알려져 있습니다.

여성 분들의 겨우 폐경기를 맞게 되면 골밀도가 낮아지는데 푸룬이 도움이 될 수 있겠네요. 뼈 건강에 도움을 주는 푸룬을 섭취하셔서 건강을 유지하시길 바랍니다.

3. 빈혈 예방 특화된 효능

철분이 사과의 철분에 무료 10배나 함유되어 잇습니다. 철분은 적혈구를 생성하는 데 필수적인 성분이죠. 그래서 빈혈 예방에 효과적입니다.

임산부는 빈혈이 오기 쉽고 성장기의 어린이도 빈혈이 오기 쉬워 철분 섭취가 중요해 지는데 푸룬이 효과적인 좋은 먹거리가 될 수 있습니다.

4. 다이어트 효과에 큰 공을 세우는

푸룬은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감이 잘 느껴지는 음식입니다. 그래서 다이어트에도 아주 효과적이에요.

간식으로 섭취하기도 좋고 과식을 예방해주기 때문에 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

체내의 숙변을 밀어내어 가벼워지세요.

5. 심신 안정에 도움을 주는

푸룬에는 세로토닌이라는 신경 안정 물질이 있어서 불면증, 우울증에 아주 좋은 도움을 줍니다. 세로토닌은 걷기를 많이 해도 생성이 되는 것으로 알려져 있거든요. 바쁜 현대인에게 먹어서 섭취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

6. 이뇨 작용 촉진

푸룬에는 시트리닌 성분이 있어서 이뇨 작용에 도움을 주어 체내 노폐물을 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다.

신장 기능도 강화시켜 준다고 하니 몸의 붓기가 있으신 분들은 도움을 받으실 것 같네요.

7. 노화 방지 효과

비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀 등의 항산화 성분을 가지고 있습니다. 체내 활성 산소를 제거해 주기 때문에 세포를 재생 시켜주는 데 도움을 준다고 해요. 이 때문에 노화 방지에 효과적입니다.

피부가 좋아지고 건강하게 사세요.

8. 눈 건강 지킴이

푸룬에 있는 비타민 A는 눈 건강에 좋습니다.

시력을 보호해주고 피로를 풀어준다고 합니다.

야맹증이 있으신 분, 안구 건조증이 있으신 분에게도 도움이 된다고 하니 푸룬을 꾸준히 섭취해보세요.

9. 혈관 건강 파수꾼

마지막으로 푸룬에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있는데 혈압을 낮춰주는 효과가 있기 때문에 좋습니다. 나트륨과 노폐물 배출을 도와준다고 하니 혈관을 건강하게 유지할 수 있습니다.

심혈관 건강에도 많은 도움이 되겠죠.

사진: Unsplash의jasper benning

푸룬 부작용에 주의하자

푸룬은 섭취했을 때 대부분 별 문제는 없겠지만 과다 섭취를 할 경우 부작용이 일어날 수 있습니다.

푸룬은 찬 성분이기 때문에 많이 섭취할 경우 복통, 설사, 복부 팽만 등이 생길 수 있다고 해요.

특히 위가 약하거나 속쓰림 증상이 있으신 분들은 섭취를 주의하시길 바랍니다.

푸룬을 다양하게 섭취를 하는 방법 : 푸룬 효능 극대화 섭취법

푸룬을 주스로 만들어 먹거나 요거트에 넣어서 먹으면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.

빵이나 과자에 넣어서 먹는 것도 맛있습니다.

마치며 : 푸룬 효능 극대화 섭취법

푸룬은 맛도 좋은 편이고 영양도 풍부해서 우리 몸에 아주 좋습니다. 다만 너무 많이 먹을 경우 설사, 복통, 복부 팽만 등이 일어날 수 있으니 적당히 드시길 권장 드립니다.

진짜 변비 있으신 분들 효과 정말 좋으실 겁니다!